Какво да ям?как да се храним?Мога да намаля тора и пак да си вдигна корема.
Открих, че много хора имат лош стомах.Казах, че мога да пия чаша черно кафе и ябълков оцет сутрин в периода на намаляване на мазнините.Да хапнем малко груби зърна.Той каза не и не можеше да смила метеоризма, така че как да отслабна, ако стомахът не е добър?В тази статия коремът и загубата на тегло са двойно издълбани.
01. Яжте сериозно, дъвчете бавно, диета за внимание към гърлото
Първата точка на сърцето ми, моля, настоявайте за обратна връзка с мен за един месец.Не работете, когато ядем, не играйте мобилни телефони, не яжте, когато сме емоционални, стрес, защото това ще навреди на стомаха.
Когато ядем и смиламе, най-добре е да активираме субсимпатиковата нервна система, тоест да се отпуснем, тогава, когато гледате драмата, безпокойството, работата и хващането на пътя, можете да нараните стомаха и червата.
Разбирате защо хората с дългосрочен тревожен стрес са склонни към синдром на чревна възбуда и стомахът става супер чувствителен, което се дължи на емоциите, а не че ще имате проблеми със стомаха, ако правите n'не закусваш, но правиш n'не яжте безпокойство и наранете стомаха си.
Следователно ще бъдете сериозни, когато ядете, дъвчете бавно, успокойте сърцето си и стомахът автоматично ще се поправи, а дъвченето и бавното преглъщане също ще направи храната ви по-малка.Храненето като емоционално, яденето поради безпокойство и нещастието също вреди на стомаха, така че самото стомашно-чревно заболяване принадлежи към емоционалното заболяване.
02. Яжте повече хранителна храна
Можем да ядем повече храни, които са ремонтирани за стомашно-чревния тракт и червата, като зеле, и има места, наречени зеле и зеле.Той е богат на глутамин, който може да помогне за възстановяване на стомашно-чревния тракт и червата.Същност
Има и Тремела.Полизахаридите Tremella могат да възстановят добре стомаха и червата, а полизахаридите Tremella могат да подхранват стомашния ин, да направят храносмилателната течност по-пълноценна, да помогнат на храносмилането и да намалят стомашно-чревния товар.
Добавете повече витамини
По-специално, трябва да обърнем внимание на храни с богато съдържание на желязо, витамин Е и витамин С, които могат да помогнат за възстановяването.
Млечни продукти
Най-добре е да изберете ферментирал млечен продукт, като кисело мляко, тъй като ферментацията на лактоза е по-добра за стомаха и може да погълне някои пробиотици, за да помогне на стомаха да се възстанови.
Морската риба не е мазна
Яжте храносмилателно месо, като риба, не бъдете твърде мазни, морските дарове и черупчестите също са много добри, а яйцата също са добър избор.
Яжте смилаеми зеленчуци
Например тиквички, кукли, спанак, патладжан, маруля и т.н., така че месото и зеленчуците са посочени, можете да ги съпоставите сами.
03. Избягвайте някои храни, които увреждат стомаха и червата
Например, ябълковият оцет, ако стомахът ви вече има язви, ябълковият оцет и лимонът трябва да се избягват, особено не пийте на празен стомах, това ще причини вторично увреждане и не пийте кафе на празен стомах.
Например, ако ядете по-малко диетични фибри като кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, царевица и друго съдържание на диетични фибри, ние ядем оризови спагети.Въпреки че фините зърна карат кръвната захар да се колебае, трябва да се опитате да върнете въглехидратите, първо да ядете месо и след това да ядете въглехидратна вода.
Яжте по-малко тежък вкус, за да защитите храносмилателния сок
Яжте по-малко пържено барбекю и тежки вкусове на люто.Тежкият вкус на чушките не стимулира стомаха, но те ще консумират повече от храносмилателната ви течност, ще навредят на стомашно-чревния тракт и ще натоварят стомашно-чревния тракт.
След това, ако съм здрав, мога да помогна за допълване на храносмилателната течност, като пия ябълков оцет, но имате болки в стомаха, не можете да направите това.Следователно, ако искаме да ядем неща, които са Zhonghe, не яжте толкова много стимулиращи неща, така че трябва да избягваме да ядем и зеленчуци с висока храносмилаемост като бобови кълнове, целина, праз и др.
04. Въведете някои допълнителни точки за подхранване на стомаха
Когато подхранвате стомаха, опитайте се да постигнете диетични закони, като вас.Може и на 16+8 леко, но гледай да фиксираш часа.Например, можете да ядете две или три хранения между 9 сутринта и 5 следобед и да го оставите.Не се освобождавайте прекалено.
Ако стомахът ви е много зле и храносмилателната функция е слаба, тогава можете да изберете да ядете по-малко ястия.
Не преяждайте твърде много, защото това ще увеличи шанса от стомашно-чревни заболявания и възпаления.Количеството храна е около осем юмрука всеки ден.Малко е гладно.Почивка.Не стойте до късно, опитайте се да не пушите и пиете.
След това ще ви помогнем да се опитате да намалите мазнините и да подхранвате стомаха от четирите аспекта на корекцията на диетата и живота.
Време на публикуване: 6 февруари 2023 г