Какво да ям? как да ям? Мога да намаля тора и отново да си вдигна корема.
Открих, че много хора имат лош стомах. Казах му, че мога да изпия чаша черно кафе и ябълков оцет сутрин по време на периода за отслабване. Нека ядем малко едри зърнени храни. Той каза „не“ и не може да смила газове, така че как да отслабна, ако стомахът ми не е добър? В тази статия стомахът и отслабването са двойно свързани.
01. Яжте сериозно, дъвчете бавно, диета за осъзнато гърло
Първата ми точка от сърцето, моля, настоявайте за обратна връзка с мен в продължение на един месец. Не работете, когато се храним, не играйте с мобилни телефони, не яжте, когато сте емоционални или стресирани, защото това ще навреди на стомаха.
Когато се храним и смиламе, най-добре е да активираме субсимпатиковата нервна система, тоест да се отпуснем, тогава, когато гледаме драма, тревожност, работа и хващане на пътя, може да нараним стомаха и червата.
Виждате защо хората с дългосрочен тревожен стрес са склонни към синдром на чревна възбуда и стомахът им става свръхчувствителен, което се дължи на емоциите, а не на това, че ще имате стомашни проблеми, ако не го правите.„не закусваш, но не„не яжте тревожност и не си наранявайте стомаха.
Следователно, ще бъдете сериозни, когато ядете, дъвчете бавно, успокойте сърцето си и стомахът ще се възстанови автоматично, а бавното дъвчене и преглъщане също ще направят храната ви по-малка. Храненето, което е емоционално, храненето, породено от тревожност и нещастие, също вреди на стомаха, така че самото стомашно-чревно заболяване принадлежи към емоционалните заболявания.
02. Яжте повече питателна храна
Можем да ядем повече храни, които са полезни за стомашно-чревния тракт и червата, като например зеле, а има и такива, наречени зеле. То е богато на глутамин, който може да помогне за възстановяването на стомашно-чревния тракт и червата. Същност
Съществува и Тремела. Полизахаридите от Тремела могат да възстановят добре стомаха и червата, а полизахаридите от Тремела могат да подхранват стомашния ин, да направят храносмилателната течност по-пълноценна, да помогнат на храносмилането и да намалят стомашно-чревното натоварване.
Добавете още витамини
По-специално, трябва да обърнем внимание на храни с богато съдържание на желязо, витамин Е и витамин С, които могат да помогнат за възстановяването.
Млечни продукти
Най-добре е да изберете ферментирал млечен продукт, като например кисело мляко, тъй като ферментацията на лактозата е по-добра за стомаха и може да погълне някои пробиотици, които да помогнат за възстановяването на стомаха.
Рибата, морските дарове, не е мазна
Яжте месо, което може да се разхлаби, като например риба, не яжте прекалено мазно, морските дарове и мидите също са много добри, а яйцата също са добър избор.
Яжте лесно смилаеми зеленчуци
Например, тиквички, кукли, спанак, патладжан, маруля и т.н., така че месото и зеленчуците са посочени, можете сами да ги съпоставите.
03. Избягвайте някои храни, които вредят на стомаха и червата
Например, ябълковият оцет, ако вече имате язва на стомаха, трябва да се избягват ябълковият оцет и лимонът, особено не го пийте на празен стомах, това ще причини вторични увреждания, и не пийте кафе на празен стомах.
Например, ако ядете по-малко диетични фибри, като кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, царевица и други храни, съдържащи фибри, ние ядем оризови юфка. Въпреки че фините зърна причиняват колебания в кръвната захар, трябва да се опитате да намалите приема на въглехидрати, първо да ядете месо и след това да ядете въглехидратна вода.
Яжте по-малко тежки вкусове, за да предпазите храносмилателния сок
Яжте по-малко пържено барбекю и тежки вкусове на гореща тенджера. Тежкият вкус на чушките не стимулира стомаха, но те ще консумират повече от храносмилателната ви течност, ще навредят на стомашно-чревния тракт и ще натоварят стомашно-чревния тракт.
Тогава, ако съм здрав, мога да помогна за допълване на храносмилателната течност, като пия ябълков оцет, но ако имате стомашни болки, не можете да правите това. Следователно, ако искаме да ядем неща, които са Zhonghe, не яжте толкова много стимулиращи храни, така че трябва да избягваме и консумацията на бързо смилаеми зеленчуци като кълнове, целина, праз и др.
04. Въведете някои допълнителни точки за подхранване на стомаха
Когато подхранвате стомаха, опитайте се да спазвате диетичните правила, като например вас. Можете да го правите леко в 16+8 часа, но се опитайте да фиксирате времето. Например, можете да ядете две или три хранения между 9:00 и 17:00 часа и да си починете. Не прекалявайте с храненето.
Ако стомахът ви е много зле и храносмилателната функция е слаба, тогава можете да изберете да ядете по-малко храна.
Не преяждайте, защото това ще увеличи риска от стомашно-чревни заболявания и възпаления. Количеството храна е около осем шепи всеки ден. Трябва да се чувствате малко гладни. Почивайте си. Не стойте до късно, опитайте се да не пушите и да не пиете.
След това ще ви помогнем да се опитате да намалите мазнините и да подхраните стомаха от четирите аспекта на корекция на диетата и начина на живот.
Време на публикуване: 06 февруари 2023 г.