Какво да ям? как да ям? Мога да намаля тора и пак да си вдигна корема.
Открих, че много хора имат лош стомах. Казах, че мога да пия чаша черно кафе и ябълков оцет сутрин в периода на намаляване на мазнините. Да хапнем малко груби зърна. Той каза не и не можеше да смила метеоризма, така че как да отслабна, ако стомахът не е добър? В тази статия коремът и загубата на тегло са двойно издълбани.
01. Яжте сериозно, дъвчете бавно, диета за внимание към гърлото
Първата точка на сърцето ми, моля, настоявайте за обратна връзка с мен за един месец. Не работете, когато ядем, не играйте мобилни телефони, не яжте, когато сме емоционални, стрес, защото това ще навреди на стомаха.
Когато ядем и смиламе, най-добре е да активираме субсимпатиковата нервна система, тоест да се отпуснем, тогава, когато гледате драмата, безпокойството, работата и хващането на пътя, можете да нараните стомаха и червата.
Разбирате защо хората с дългосрочен тревожен стрес са склонни към синдром на чревна възбуда и стомахът става супер чувствителен, което се дължи на емоциите, а не че ще имате проблеми със стомаха, ако правите n'не закусваш, но правиш n'не яжте безпокойство и наранете стомаха си.
Следователно ще бъдете сериозни, когато ядете, дъвчете бавно, успокойте сърцето си и стомахът автоматично ще се поправи, а дъвченето и бавното преглъщане също ще направи храната ви по-малка. Храненето като емоционално, яденето поради безпокойство и нещастието също вреди на стомаха, така че самото стомашно-чревно заболяване принадлежи към емоционалното заболяване.
02. Яжте повече хранителна храна
Можем да ядем повече храни, които са ремонтирани за стомашно-чревния тракт и червата, като зеле, и има места, наречени зеле и зеле. Той е богат на глутамин, който може да помогне за възстановяване на стомашно-чревния тракт и червата. Същност
Има и Тремела. Полизахаридите Tremella могат да възстановят добре стомаха и червата, а полизахаридите Tremella могат да подхранват стомашния ин, да направят храносмилателната течност по-пълноценна, да помогнат на храносмилането и да намалят стомашно-чревния товар.
Добавете повече витамини
По-специално, трябва да обърнем внимание на храни с богато съдържание на желязо, витамин Е и витамин С, които могат да помогнат за възстановяването.
Млечни продукти
Най-добре е да изберете ферментирал млечен продукт, като кисело мляко, тъй като ферментацията на лактоза е по-добра за стомаха и може да погълне някои пробиотици, за да помогне на стомаха да се възстанови.
Морската риба не е мазна
Яжте храносмилателно месо, като риба, не бъдете твърде мазни, морските дарове и черупчестите също са много добри, а яйцата също са добър избор.
Яжте смилаеми зеленчуци
Например тиквички, кукли, спанак, патладжан, маруля и т.н., така че месото и зеленчуците са посочени, можете да ги съпоставите сами.
03. Избягвайте някои храни, които увреждат стомаха и червата
Например, ябълковият оцет, ако стомахът ви вече има язви, ябълковият оцет и лимонът трябва да се избягват, особено не пийте на празен стомах, това ще причини вторично увреждане и не пийте кафе на празен стомах.
Например, ако ядете по-малко диетични фибри като кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, царевица и друго съдържание на диетични фибри, ние ядем оризови спагети. Въпреки че фините зърна карат кръвната захар да се колебае, трябва да се опитате да се върнете към въглехидратите, първо да ядете месо и след това да ядете въглехидратна вода.
Яжте по-малко тежък вкус, за да защитите храносмилателния сок
Яжте по-малко пържено барбекю и тежки вкусове на люто. Тежкият вкус на чушките не стимулира стомаха, но те ще консумират повече от храносмилателната ви течност, ще навредят на стомашно-чревния тракт и ще натоварят стомашно-чревния тракт.
След това, ако съм здрав, мога да помогна за допълване на храносмилателната течност, като пия ябълков оцет, но имате болки в стомаха, не можете да направите това. Следователно, ако искаме да ядем неща, които са Zhonghe, не яжте толкова много стимулиращи неща, така че трябва да избягваме да ядем и зеленчуци с висока храносмилаемост като бобови кълнове, целина, праз и др.
04. Въведете някои допълнителни точки за подхранване на стомаха
Когато подхранвате стомаха, опитайте се да постигнете диетични закони, като вас. Може и на 16+8 леко, но гледай да фиксираш часа. Например, можете да ядете две или три хранения между 9 сутринта и 5 следобед и да го оставите. Не се освобождавайте прекалено.
Ако стомахът ви е много зле и храносмилателната функция е слаба, тогава можете да изберете да ядете по-малко ястия.
Не преяждайте твърде много, защото това ще увеличи шанса от стомашно-чревни заболявания и възпаления. Количеството храна е около осем юмрука всеки ден. Малко е гладно. почивка. Не стойте до късно, опитайте се да не пушите и пиете.
След това ще ви помогнем да се опитате да намалите мазнините и да подхранвате стомаха от четирите аспекта на корекцията на диетата и живота.
Време на публикуване: 6 февруари 2023 г