Какво да ядем? Как да ям? Мога да намаля тор и да вдигна корема си отново.
Открих, че много хора имат лош стомах. Казах, че мога да пия чаша черно кафе и ябълков оцет сутрин от периода на намаляване на мазнините. Нека ядем груби зърна. Той каза „не“ и не можеше да усвои метеоризма, така че как да отслабнете, ако стомахът не е добър? В тази статия отслабването на стомаха и тегло са двойни.
01. Яжте сериозно, дъвчете бавно, диета за вниманието на гърлото
Първата точка на сърцето ми, моля, настоявайте за обратна връзка за мен за един месец. Не работете, когато ядем, не играем мобилни телефони, не яжте, когато е емоционален, стрес, защото това ще навреди на стомаха.
Когато ядем и усвояваме, най -добре е да активираме подсимпатиковата нервна система, тоест да се отпуснете, тогава, когато гледате драмата, безпокойството, работата и улавянето на пътя, можете да нараните стомаха и червата.
Виждате защо хората с дългосрочен тревожен стрес са предразположени към синдром на чревно вълнение, а стомахът става супер чувствителен, което е заради емоциите и не е, че ще имате проблеми със стомаха, ако правите n-не ядейте закуска, но вие правите n-Не яжте безпокойство и наранявайте стомаха си.
Следователно, вие ще бъдете сериозни, когато ядете, дъвчете бавно, успокоявате сърцето си, а стомахът ще се ремонтира автоматично, а дъвченето бавно преглъща също ще направи храната ви по -малка. Хранене като емоционално, хранене поради безпокойство и нещастно, то също наранява стомаха, така че стомашно -чревното заболяване самото принадлежи на емоционално заболяване.
02. Яжте повече храна, подхранваща храна
Можем да ядем повече храни, които се ремонтират за стомашно -чревния и червата, като зеле, и има места, наречени зеле и зеле. Той е богат на глутамин, който може да помогне за поправяне на стомашно -чревния и червата. Същност
Има и Tremella. Тремела полизахаридите могат да поправят добре стомаха и червата, а полизахаридите на Tremella могат да подхранват стомашния ин, да направят храносмилателната течност по -пълно, да помогнат за храносмилането и да намалят стомашно -чревната тежест.
Добавете още витамини
По -специално, трябва да обърнем внимание на храни с богато съдържание на желязо, витамин Е и витамин С, което може да помогне за поправяне.
Млечни продукти
Най -добре е да изберете ферментирал млечен продукт, като кисело мляко, че лактозната ферментация е по -добра за стомаха и може да погълне някои пробиотици, за да помогне за възстановяването на стомаха.
Рибната морска храна не е мазнина
Яжте храносмилателно месо, като риба, не бъдете прекалено мазни, морските дарове и миди също са много добри, а яйцата също са добър избор.
Яжте смилаеми зеленчуци
Например, тиквички, кукли, спанак, патладжан, маруля и т.н., така че месото и зеленчуците са реферирани, можете сами да го съпоставите.
03. Избягвайте някои храни, които нараняват стомаха и червата
Например, ябълков оцет, ако стомахът ви вече има язви язви, трябва да се избягват ябълков оцет и лимон, особено не пийте на празен стомах, това ще причини вторични щети и не пийте кафе на празен стомах.
Например, ако ядете по -малко диетични фибри, като кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, царевица и друго съдържание на хранителни фибри, ние ядем оризова юфка. Въпреки че фините зърна правят кръвната захар да се колебаят, трябва да се опитате да се върнете въглехидрати, първо да ядете месо и след това да ядете въглеродна вода.
Яжте по -малко тежък вкус, за да защитите храносмилателния сок
Яжте по -малко пържено барбекю и тежки аромати на гореща гърне. Не е тежкият вкус на чушките да стимулират стомаха, но те ще консумират повече от храносмилателната ви течност, ще навредят на стомашно -чревния и ще причинят тежестта върху стомашно -чревния тракт.
Тогава, ако съм здрав, мога да помогна да допълня храносмилателната течност, като пие ябълков оцет, но имате болки в стомаха, не можете да направите това. Следователно, ако искаме да ядем неща, които са Zhonghe, не ядете толкова много стимулиращи неща, така че трябва да избягваме и яденето с високоосъзнати зеленчуци като боб кълнове, целина, праз и т.н.
04. Въведете някои допълнителни точки за подхранване на стомаха
Когато подхранвате стомаха, опитайте се да постигнете хранителни закони, като вас. Можете да го направите на 16+8 леко, но се опитайте да поправите времето. Например, можете да ядете две или три хранения между 9 часа сутринта и 17:00 и да го поставите. Не се свободно прекалено.
Ако стомахът ви е много лош и храносмилателната функция е слаба, тогава можете да изберете да ядете по -малко ястия.
Не преяждайте твърде много, защото това ще увеличи вероятността от стомашно -чревно заболяване и възпаление. Количеството храна е около осем юмруци всеки ден. Това е малко гладно. почивка. Не стойте до късно, опитайте се да не пушите и пиете.
Тогава ще ви помогнем да се опитате да намалите мазнините и да подхранвате стомаха от четирите аспекта на приспособяването на диетата и живота.
Време за публикация: 06-2023