Еднодневният план се крие сутрин. За живота и работата е необходимо добро начало сутрин, което полага добра основа за успеха на деня. За ежедневното хранене на човек, който иска да постигне стройна форма, закуската също е много важна и е необходимо да се започне добре.
Експертите по здравен мениджмънт посочват, че само чрез правилна закуска и други мерки можем да отслабнем здравословно.
Специалистите по здравословно хранене вярват, че ако искате да отслабнете здравословно, трябва да стоите далеч от следните 4 вида ненаучна „закуска“:
Първата е закуска, базирана на бисквити и палачинки. Бисквитите и палачинките са стандартна закуска за много хора и имат дълга история. Въпреки че са хрупкави и вкусни, съдържанието на мазнини в пържените тестени пръчици е много високо. Много от хранителните вещества, като аминокиселини и витамини в брашното, се унищожават от високите температури и хранителните вещества са неравномерни, а пърженето на висока температура е предразположено към канцерогени.
Втората е закуска, базирана на плодове, плодови и зеленчукови сокове. Плодовете и плодовите и зеленчукови сокове са богати на диетични фибри. Въпреки че имат ефект върху отслабването, консумацията само на тези две храни не може да задоволи нуждите на човешкото тяло от енергия, протеини и подходящи мазнини. Това принадлежи към типичната „закуска при недохранване“.
Третата е закуска, базирана на инстантни юфка. Някои хора, особено младите, поради забързания си живот и работен ритъм или играенето на игри предната вечер до два или три часа на следващата сутрин, ставайки до късно сутринта, изобщо не могат да приготвят добре закуската си, затова прибързват да използват инстантни юфка, за да ядат инстантни юфка, като се хранят с време. Закуската е гладна. Повечето инстантни юфка обаче са пържени храни. Има проблеми с високото съдържание на мазнини и увреждането на множество хранителни вещества, а съдържанието на сол в различните опаковки с подправки е високо.
Четвъртата е западна закуска с пържени картофки и пържени пилешки бутчета. Този вид закуска също има здравословни проблеми като високо съдържание на мазнини, потенциални канцерогени, различни хранителни вещества като бомбардиране, хранителни дисбаланси и други здравословни проблеми.
Здравните експерти напомнят, че за да се поддържа физическо здраве и да се контролира, е добре да се избягват гореспоменатите 4 вида закуска. Закуската трябва да е балансирана и разнообразна, като например консумация на зърнени храни, мляко или яйца, зеленчуци и плодове. За зърнените храни можете да изберете пълнозърнест хляб, ориз, юфка и др. В същото време храната за закуска трябва да е лека, като се избягват пържени на висока температура или твърде мазни храни.
За да постигнете добър ефект при отслабване, освен здравословната диета, трябва да се придържате и към физически упражнения и да насърчавате изгарянето на мазнини и консумацията на калории чрез упражнения. Можете също така да изпиете чаша чай Бишенгюан Чанг Дзин след хранене. Основните суровини в чая Бишенгюан Чангдзин, като зелен чай, орлови нокти, глог, листа от лотос, мед и др., могат ефективно да подобрят ефективността на метаболизма в човешкото тяло, като по този начин спомагат за постигане на целта за отслабване.
Време на публикуване: 30 ноември 2022 г.