Еднодневният план е сутринта. За живота и работата трябва да има добър старт сутринта, поставяйки добра основа за успеха на деня. За ежедневната диета на по-слабия закуската също е много важна и е необходимо да започнете добре.
Експертите по здравен мениджмънт посочват, че само чрез правилна закуска и други мерки можем да отслабнем здравословно.
Специалистите по здравословно хранене смятат, че ако искате да отслабнете здравословно, трябва да стоите далеч от следните 4 вида ненаучни „закуски“:
Първата е закуска на базата на бисквити и пържени сладкиши. Бисквитите и пърженките са стандартни за закуска за много хора и имат дълга история. Въпреки че са хрупкави и вкусни, съдържанието на мазнини в пържените тестени пръчици е много високо. Много от хранителните вещества като аминокиселини и витамини в брашното се унищожават от високи температури и храненето е неравномерно, а пърженото при висока температура е предразположено към канцерогени.
Втората е закуска на базата на плодове, плодови и зеленчукови сокове. Плодовете и соковете от плодове и зеленчуци са богати на диетични фибри. Въпреки че има ефект върху отслабването, консумацията на тези две храни сама по себе си не може да задоволи нуждите на човешкото тяло от енергия, протеини и подходящи мазнини. Принадлежи към типичната „закуска за недохранване“.
Третата е закуска на базата на мигновени юфка. Някои хора, особено младите, поради бързия си ритъм на живот и работа, или играят игри предната вечер до два или три часа на следващата сутрин, стават до късно сутринта, те изобщо не могат да приготвят добре закуската, така че те набързо използват инстантни юфка, за да се използват като мигновени юфка, като се използват като мигновени юфка, като приемат като мигновени юфка, като се използват като мигновени юфка, като се използват като мигновени юфка като време. Закуската е гладна. Повечето инстантни юфка обаче са пържени храни. Има проблеми с високо съдържание на масло и увреждане на множество хранителни вещества, а съдържанието на сол в различните опаковки на подправки е високо.
Четвъртата е западна закуска с пържени картофи и пържени пилешки бутчета. Този тип закуска също има здравословни проблеми като високо съдържание на мазнини, потенциални канцерогени, различни хранителни вещества като бомбардиране, хранителен дисбаланс и други здравословни проблеми.
Здравните експерти напомнят, че с цел физическо здраве и контрол, опитайте се да не ядете горните 4 вида закуска. Закуската трябва да обърне внимание на хранителния баланс и разнообразната храна, като например ядене на зърно, мляко или яйца, зеленчуци, плодове. Зърнените храни могат да избират пълнозърнест хляб, ориз, юфка и т.н. В същото време храната за закуска трябва да е лека, избягвайте пържено при висока температура или прекалено мазно.
За да постигнете добър ефект при отслабване, в допълнение към научната диета, трябва да се придържате към физически упражнения и да насърчавате изгарянето на мазнини и консумацията на калории чрез упражнения. Можете също да изпиете чаша Bi Shengyuan Chang Jing след хранене. Основните суровини в чая Bishengyuan Changjing, като зелен чай, орлови нокти, глог, листа от лотос, мед и др., Могат ефективно да подобрят ефективността на метаболизма в човешкото тяло, като по този начин спомагат за постигане на целта за отслабване.
Време на публикуване: 30 ноември 2022 г